Najbardziej podoba mi się proporcja między plecami a brzuchem. Na pełnym napięciu pleców wyglądasz wyśmienicie.Dążę do podobnej budowy,jeszcze trochę brakuje.Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia stosowałeś na najszerszy grzbietu ? Powodzeniu w dalszym budowaniu sylwetki. PS. Bardzo dobre geny i proporcje całego ciała...
Genialna sylwetka!!! Moim zdaniem jedna z lepszych o ile nie najlepsza(biorac pod uwagę estetykę) na SFD Mam do Cb takie pytanie... czy mógłbyś dokladniej opisać swoja dietę? Chodzi mi o proporcje BTW, ilosć kcal, bo sam mam 194cm i waze 84kg :/ i postaralbym sie stowrzyć coś na podstawie Twojej. Jakie owoce, warzywa, mięso i "pestki" ;) [...]
mam pytanka do autora tematu, co sądzisz na temat treningu FBW? jakie masz po nim wrażenia? rezultaty? ćwiczyłeś przedramię? kiedyś jak przeglądałem Twój temat to pamiętam, że ćwiczyłeś tym rodzajem treningu, ale jeśli się nie mylę to chyba były początki ćwiczeń na FBW. Pozdrawiam!
[...] jakaś tajemnica mam mnóstwo wolnego czasu i czuje, że mogę trenować więcej niż raz w tygodniu "splitem" ale boje się o przetrenowanie które już mnie spotkało 2-3 razy właśnie z uwagi na taki tryb.. po prostu jestem zielony z planami wiem jakie ćwiczenia na mnie działają itd. więc jak byś mógł rozpisać co nieco ; ) będę wdzięczny pzdr.
[...] i rzadko. MarcinSz1: Twój wynik w bieganiu na 10 km, to 44 min. z sekundami? Tak, szału nie ma. Jaką masz grupę krwi? A - roślinożerca. Pływasz? Jeśli tak, to jakie mniej więcej masz czasy? Pływam latem w jeziorze. W basenie to właściwie tylko w mistrzostwach wojskowych. Na 100m klasykiem miałem ostatnio około półtorej minuty, więc [...]
aPAWELpisałeś że robisz na jednym treningu każdą partię mięśniową. Możesz napisać coś więcej ile ćwiczeń na partię, serii, powtórzeń itp. - możesz napisać go bardziej szczegółowo? Jakie przerwy robisz pomiędzy seriami? Z góry dzięki
[...] mi motywację w chooj,dzieki aPawel i sorry za liczbę pytań ale wiesz nie na codzien mozesz dostać odpowiedz kolesia co wygląda jak ci z okładek. I czy mógłbyś wymienić jakiego sprzętu używasz? jakie są twoje ulubione ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe. I czy twierdzisz że taką "odtłuszczoną - fittnesowską formę " można [...]
[...] bawiłem. Zdobyłem bezcenne doświadczenie. Wyszedłem w nie najlepszej formie, a mimo to zabrakło tylko dwóch punktów żeby się dostać do finału. Brakowało pełności, ale wiem jakie błędy popełniłem, począwszy od redukcji, poprzez rozegranie ostatniego tygodnia, zastosowanie bronzera, na pozowaniu skończywszy. Sporo się nauczyłem. Teraz planuję [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1ff76296e94340aec02ff1af9c8745.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e628bfa90af7472394c238b01260cf25.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf02b12b6e6647ce8d6280e131a19ca2.jpg Dwa ostatnie zdjęcia pokazują, że sędziowanie było obiektywne - nie liczyło się kto ma jakie "plecy". ;-) Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-05-29 13:16:47
W tej chwili nie szykuję się na żadną kulturystykę i nic nie liczę. To jest moja odpowiedź. Dziś startowałem w kolejnym biegu. Zapowiadano 5 km, a wyszło 4,65. Tempo 3:47/km, jakie uzyskałem w ten ciepły dzień, satysfakcjonuje mnie, zważywszy na niezregenerowane do końca nogi po treningu (o biegu dowiedziałem się kilkadziesiąt godzin wcześniej). [...]
[...] Praskim ;) Tzn to na pewno musiałeś być Ty, bo nikt inny nie był tak przypakowany ;) (czarna koszulka bezrękanik?) Widziałem (chyba) Cię za mijanką ;) Z ciekawości sprawzdiłem czas - szacun :) Ja dzis treningowo - jakie długie wybieganie. Jak Ci się biegło, bo pogoda bardzo letnia? ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-31 17:26:43
[...] i od złego ciężaru zacząłeś , może tak jak kolega wyżej chciałeś przeskoczyć pare treningów -- mówię od razu ze to zły pomysł -- nic na siłe , niczego , a szczególnie wzrostu siły w ten sposób nie przyspieszysz przeskakując pare treningów - ale to przypuszczenia podaj jaki twój max 1 powtórzenia jest to ci powiem jakie owinny być ciężary czekam
[...] bo tak jak ja możesz sobie zrobić kuku tak jak ja maciasgl - ja rozumiem twoją troske ale nie przesadzaj , ten trening nie jest wcale taki obciążajacy - ciężary maksymalne jakie w nich uzywasz to góra 90% maksa a o wiele częściej krążysz koło 80 % wiec jak na trening siłowy to nie tak duzo , poza tym z tego co ty mówisz to nie powinniśmy poza [...]
[...] dezorietacje a to może jednak wskoczyć na regenerację sargon - ja bym raczej w takiej sytuacji - niezaplanowanego wysiłku - zrobił tak , ciężar i powtórzenia zostaw takie jakie jest , poprostu zrób troche mniej seri , w tych - powiedzmy 5 - daj z siebie wszystko , i zrób tyle powtórzeń z takim obciążeniem jakim trzeba Gawdzik - jemu chyba nie [...]
[...] czy ten trening naprawde działa? Bo mam straszne zastoje ostatnio z klatką.Niemoge przekroczyc progu 160kg, doslownie 2-3kg mi spada, co wycisne juz to za dwa tygodnie niema bata, i takie wachania mam. Mam zamiar zacząć jakis porządny trening siłowy aby przebić tą bariere na dobre. Powiedzcie jakie sa wasze refleksje po stosowaniu tego planu?
A CZY TO ćwiczenie "martwy na prostych nogach" można by zastąpić jakimś innym ? jakoś nie przepadam za martwiakiem, nie umiem go dobrze wykonywać, i poprostu sie boje o plecy, więc jakbyś mogł, to jakie ćwiczenie zamiast martwego byś polecał ??
Mawashi Jak już zaczniesz ćwiczyć tym treningiem to napisz jakie masz efekty. Bardzo jestem ciekaw jak zadziała na wyniki siłowe. Teoretycznie to wygląda nieźle, ale tez jestem ciekaw jak sprawdzi się dla kogoś z dŁugim stażem treningowym. Sam szukam jakiegoś rozsądnego treningu, który nie zakatuje mojego uszkodzonego barku, a zarazem przyniesie [...]
[...] jak to ułożyć poza tym ważny jest też sposób w jaki wykonujesz te dodatkowe ćwiczenia z brzuchem jest tak samo najlepiej zrobisz jak podasz jaki jest twój maks na klatkę lub jakim ciężarem robisz maksymalnie 10 powt. w jakie dni możesz ćwiczyć, i co za sprzęt masz a napiszę ci jak powinieneś to wszystko wykonywać tak będzie szybciej narqua
[...] mu się zebrało jak chcesz to się możemy pobawić, powiedz co już robiłeś ??? to i ja się czegoś nauczę ale tylko pod warunkiem że pytasz z dobrymi intencjami a nie żeby się pochwalić co to ty nie jesteś - bo narazie wnioski jakie z góry wysunąłeś właśnie o tym mówią no więc jak będzie narqua Zmieniony przez - theREDevil w dniu 2005-02-09 01:43:10
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
